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重阳节期间如何养生保健

摘要:重阳节处在深秋时期,秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降,气候逐渐转凉,是老年人易发病的时节。

重阳节处在深秋时期,秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降,气候逐渐转凉,是老年人易发病的时节。此时做好保健养生的工作有益于身体健康及疾病康复。那么重阳节该如何养生呢?

一、饮食——清淡为主,适当进补。

秋季是一个进补的时节,很多老人在此时“贴秋膘”,但是许多中药补品讲究体质的寒热,老年人一定要根据自身情况进补、食疗,避免盲目进补。此时秋燥明显,易出现呼吸道疾病,比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等,预防秋燥应以清淡饮食为主,多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物。

二、睡眠——早睡早起,适当午睡。

《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”早卧早起,可减少血栓形成的机会,预防脑血栓发病。适当午睡能使心血管系统舒缓,可以帮助人们保持心理平衡,预防心肌梗塞。

三、护理——是否秋冻,理性对待。

有人认为秋季适度“冻”一下,有利于适应冬季的干冷天气,但秋冻并不适宜所有人,应理性对待。患有心脑血管疾病的老人受寒冷刺激后,血压升高,易引发中风,也可能导致心脏缺血、缺氧,从而引发心肌梗塞。患有风湿性关节炎的老人受风寒湿邪后,常会出现腿部胀痛、行走不便等症状。

四、心情——登高赏菊,预防悲秋。

“自古逢秋悲寂寥”,重阳节前后,草叶枯落,花木凋谢,常使人有凄凉、垂暮之感,导致情绪忧郁、烦躁。我国自古有重阳节登高赏景的习俗,金秋十月,天高气爽,登高远望不仅可以促进全身血液循环,增强心肺功能,健身祛病,还可以令人心旷神怡。菊花气味清新,多闻菊花之芳香,有醒神的功效,多饮菊花茶可以去火、养肝明目。

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